40种不进食的方法,减肥特效
想要减肥吗， 想不发胖吗，想体重不严重超标吗， 请参考下面的方法哦， 坚持就是胜利，三天打鱼两天晒网是不行的哦！
拒绝做“沙发土豆”回到家中，身体陷在柔软舒适的沙发里，手握遥控器，就再也不想动窝了
1. 制订电视观看周计划。坐下来，好好研究一下电视报，勾出本周想看的节目。计划一旦定好，必须严格执行，这些“计划节目”一结束，立即关闭电视。
2. 看电视前必须看30页书。这条规定是，在打开电视之前，规定自己必须看30页图书或者杂志。这就要看你的阅读速度了，如果慢的话，也许你就看不了电视了！
3. 制订“1小时晚间活动项目”计划。列一张1小时晚间活动项目表，写出你所能想到的活动：打扫凌乱的碗橱、研究食谱、整理缝纫物品等。做个老式的工作安排，每晚做一件事。
4.锁定某段时间的新闻报道。研究一下各档新闻，确定一个最感兴趣的合适时间段。看完该节目，立即关闭电视，做其他事情。
5. 天气晴朗，免看电视。应该给自己立条规矩：如果阳光灿烂，那么就不看电视。打开电视之前，应该走出家门散散步、骑骑车或者做做其他健康的体育活动。这条规矩同样适用于你的孩子。
6. 每晚出门走一走。养成每天晚饭后出门散步至少1次的好习惯。然而，事实上，很多人认为忙了一整天，晚上回家吃完饭后，终于可以坐在沙发上当一会儿“沙发土豆”了。
每周做五小时的运动最有利于减肥
运动是减肥的有效方式之一，但运动并不是越多越好，运动时间越长越好。美国一教授对此进行了一项研究，发现每周做五小时的运动最有利于减肥。
运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270分钟至300分钟，即4.5小时至5小时是最有利于减肥的。为了达到最佳减肥效果，减肥者需要保证每晚8小时的睡眠时间，但是不宜超过这个时间长度。
进食有方法，脂肪不可怕
餐前的准备：
餐前喝汤：喝汤可使胃不感到饥饿，也可以使吃下的主食膨胀，预防吃过量。
餐前吃水果：水果体积大，有饱腹感，可以减少正餐的食量。
餐前含一小块水果糖：血糖浓度升高后，腹中不感到特别饥饿，吃饭的速度和数量会降低，不易吃过量。
不在腹中特别饥饿时进食食物：因为这时很可能吃得过量。
进餐中的注意事项：
进餐速度放慢：每一口饭都细嚼慢咽。多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。若放慢进餐速度，便会比较准确地感到饱的信息。
进餐时要专心：不可看书看报，要专心致志地感受胃肠的感觉，体验对食物的兴趣从强到弱的过程。
进餐时不要喝甜饮料和酒类：只能喝白开水、茶和含油脂较少的汤。
先吃热量低的食品：蔬菜、海藻、蘑菇、豆腐等热能比较低的菜，再开始吃主食和动物性食品，这样可以保证热能不过量。
一边吃饭一边吃菜：不要等吃饱了菜再吃饭。一旦对食物的兴趣减弱，即使饭还没有吃完，也要停下。
餐后的注意事项：
餐后不可吃的：决不可再吃花生、瓜子和零食，香蕉、苹果等含一定热能的水果也不能吃。决不可再喝甜饮料。
晚餐后要立刻刷牙，这样不仅对牙齿有很好的保护作用，而且可以防止餐后再吃零食。
餐后运动：不可立刻坐下或躺下，应当做些轻微活动，帮助食物中的能量及时消耗。
食物的选择：
1. 不要用饺子、包子、酥饼、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头做主食，因为它们比馒头和米饭的热能高得多，更易使人发胖
2. 用豆腐代替动物性食品。
3. 用鸡肉和鱼肉来代替猪肉。鸡肉的脂肪含量低而蛋白质含量高，而瘦猪肉含脂肪也达 25% 左右，排骨肉更高达 30% ～ 40% 。
4. 如果用土豆和甘薯作为菜肴或零食，就应当减少主食的数量，因为它们也含有淀粉。
5. 经常吃些海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，它们本身热能很低，还具有填充作用，可以使胃中产生饱感，有利减肥。
觉得这些方法太慢吗， 那就去医院做整型，速度最快， 效果吗，见人见智了。
